Тест на профессиональное выгорание. Психологическое тестирование из 24 вопросов
Профессиональное выгорание – это состояние, при котором человек испытывает высокую степень усталости после длительного периода напряженной работы.
Работник, который выгорел, теряет интерес и мотивацию к своей деятельности. Его производительность и качество работы снижаются, возникают конфликты с коллегами и руководством, а также физические и психологические проблемы.
Признаки профессионального выгорания
Потеря мотивация и энтузиазма. Работа не доставляет прежнего удовольствия. Появляются мысли об увольнении, человек работает в полсилы.
Напряжение и стресс при мысли о работе. Трудовая деятельность кажется пыткой. Человек считает часы до конца рабочего дня, с трудом переваривает общение с коллегами и клиентами.
Сбои в рутине. Нерегулярный сон, вредная еда, отсутствие физической активности – частые признаки выгорания.
Почему возникает профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание может возникнуть в результате нескольких факторов, таких как:
- Высокая нагрузка на работе, частые дедлайны и нехватка времени на выполнение задач.
- Низкий уровень оплаты труда и несправедливое распределение ответственности
- Отсутствие поддержки со стороны руководства и коллег.
- Монотонность работы и отсутствие возможности для профессионального роста
- Конфликты на рабочем месте и неприятная атмосфера в коллективе.
- Высокие требования к самому себе и неумение управлять своим временем и эмоциями.
Все эти факторы могут привести к длительному стрессу, который в свою очередь вызывает профессиональное выгорание.
Пройти тест
Онлайн-тест поможет установить, действительно ли вы выгорели. Иногда дел бывает так много, что люди перестают замечать свои эмоции и ощущения и постепенно привыкают даже к самым негативным состояниям. Тест поможет посмотреть на себя со стороны и проанализировать, насколько вы устали.
Профилактика профессионального выгорания: 7 стратегий по борьбе с проблемой
- Попробуйте установить границы между работой и личной жизнью. Не работайте в свободное время и не несите работу домой.
- Найдите способы управления стрессом. Займитесь физическими упражнениями, хобби, больше гуляйте.
- Общайтесь с коллегами и руководством о своих чувствах и потребностях. Возможно, вам пойдут навстречу и изменят условия работы для уменьшения стресса.
- Оцените свои приоритеты и ценности, и попробуйте сосредоточиться на задачах, которые вам действительно важны и интересны.
- Избавляйтесь от синдрома отличника. Проводите свободное время с семьей или за хобби, чтобы перезагрузиться.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту по ментальному здоровью.