Синдром отличника – это состояние крайнего перфекционизма. Единственным приемлемым исходом для отличника является “пятерка”, то есть идеальный результат.
Стремление получить пятерку и угодить маме тянется со школы во взрослую жизнь. Корень синдрома самозванца – это недостаток похвалы и внимания к достижениям ребенка от родителей. Взрослые, для которых ребенок всегда делает “недостаточно”, наделяют его хроническим страхом провала.
Хотя стремление к совершенству может показаться хорошим качеством, этот синдром часто имеет отрицательные последствия для здоровья и благополучия человека.
Признаки синдрома отличника
Завышенные ожидания. Люди с синдромом отличника часто имеют очень высокие стандарты для себя и для окружающих. Они постоянно хотят большего, чем уже достигли, и никогда не удовлетворены малым.
Самокритичность. Такие люди постоянно недовольны собой. Они стремятся сделать все в лучшем виде, но понимают, что они не идеальны, и из-за этого находятся в постоянном стрессе.
Контрпродуктивность и перфекционизм. Отличники концентрируются на мелочах, стремятся довести все до идеала. Как итог – они успевают меньше и все равно остаются недовольны, так как достичь совершенства невозможно.
Пройти тест на синдром отличника
Онлайн-тестирование на наличие синдрома отличника поможет вам определить, являетесь ли вы перфекционистом, который не приемлет ничего, кроме “лучшего” результата. Осознав, что у вас есть такая проблема, вы сможете переосмыслить свой подход к работе и, возможно, изменить свою жизнь к лучшему.
Хорошие качества отличника
Быть отличником – это не всегда плохо. У таких людей есть и положительные качества:
Упорство и настойчивость. Они не останавливаются на достигнутом и готовы усердно работать , чтобы достичь своих целей. Они не боятся трудностей и препятствий и полны решимости преодолевать их.
Ответственность. Такие люди часто обладают высокой степенью ответственности и никогда не отказываются от своих обязательств. Они всегда готовы помочь другим и выполнить свои обязанности. Однако здесь же идет минус – отличник боится этой ответственности, и иногда может прокрастинировать, если не уверен в своих силах.
Организованность. Они обычно очень организованны и хорошо структурируют свои дела. Они планируют свое время и задачи так, чтобы быть эффективными и достигнуть лучших результатов.
Приверженность успеху. Такие люди нацелены на успех и готовы сделать все, чтобы его достичь. Они не боятся трудностей и всегда ищут возможности для улучшения своей жизни.
Тем не менее, люди с синдромом отличника часто “перегибают” и возводят эти качества в абсолют. Как итог – постоянное напряжение, стресс, тревога, эмоциональное и профессиональное выгорание, а также неспособность делегировать задачи другим людям.
Кроме того, такие люди могут идти по головам в погоне за результатом, что может навредить социальным связям и погрузить человека в одиночество.
Что делать, если тест показал, что у меня есть синдром отличника?
Первое, что нужно побороть человеку с синдромом отличника – это его желание быть во всем совершенным. Важно осознать, что ошибки – это неизбежная часть жизни, и они могут служить уроком для лучшего будущего.
Важно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Нужно ценить свои достижения и принимать себя таким, какой вы есть. Ставить глобальные цели – это здорово, но не стоит думать, что вы плохой, если не можете их достичь.
Людям с такой проблемой важно научиться любить и уважать себя не за успехи, а просто так. Никто не оценит идеальность, потому что ее невозможно достичь.
Необходимо находить баланс в жизни. Человек должен понимать, что работа и достижения – это важно, но также важно уделять время семье, друзьям и хобби. Это поможет уменьшить стресс и сохранить эмоциональное равновесие.
Для комплексной борьбы с синдромом отличника поможет когнитивно-поведенческая терапия и работа с психологом, который поможет раскопать причины синдрома и преодолеть детские травмы.