Самооценка – основа личности каждого человека, и во многом она является определяющим фактором того, как человек ощущает себя и как его видят другие. Тест на самооценку поможет посветить возникшие проблемы в мироощущении.
Нормальная самооценка положительно влияет на ключевые сферы жизни:
- Романтические отношения (способность принимать любовь и любить самому, умение отделять себя от партнера, отсутствие ревности в отношениях и пр.)
- Карьеру (вера в свои силы, умение достигать целей, упорство, амбициозность и пр.)
- Неформальные отношения с друзьями, коллегами, родственниками (умение отстаивать границы, проявлять свое “Я” в отношениях с другими и пр.)
- Мироощущение человека (уверенность в собственных компетенциях, внешности, принятие своего характера и пр.)
Если же самооценка слабая, то личность затормаживает собственное развитие. Появляются проблемы с отстаиванием своих интересов, неуверенность в своих силах, неприятие своих недостатков и игнорирование достоинств.
Все это выливается как в отсутствие успеха в социальной или профессиональной жизни, а также в самосаботаж, выгорание и неудовлетворенность самим собой.
Почему самооценка может быть пониженной?
На самооценку влияют как внешние, так и внутренние факторы. Ниже представлен список возможных причин низкой самооценки:
- Негативный опыт в прошлом: плохие воспоминания, травмы или эмоциональные потрясения могут повлиять на самооценку. Это могут быть детские травмы, негативное воспитание, насилие, абьюз.
- Социокультурные факторы: стандарты красоты, успеха или социального престижа могут создавать ощущение недостаточности и неудовлетворенности с собой.
- Самоедство: критическое отношение к себе, постоянные самоуничижения или требования быть идеальным могут нанести вред самооценке.
- Медицинские причины: некоторые медицинские состояния, такие как депрессия, тревожные расстройства, аутизм или другие психические заболевания, могут влиять на формирование низкой самооценки.
- Сравнение с другими: постоянное сравнение с другими людьми и чувство неудовлетворенности своими достижениями или внешностью могут снизить уровень самооценки.
Пройти тест на уровень самооценки
Этот онлайн тест на самооценку и уверенность в себе создан для тех, кто задумался о своем “Я” и хочет определить уровень своей самооценки, чтобы провести работу над собой.
Что делать, если тест показал низкий уровень самооценки?
Низкая самооценка – это распространенная проблема как для взрослых мужчин и женщин, так и для подростков.
Если в ходе этого онлайн теста на самооценку вы поняли, что у вас есть проблема, начните со следующих шагов:
- Практика позитивного мышления. Выпишите свои часто встречающиеся негативные убеждения, которые вы “закрепили” за собой, а в колонке рядом замените их положительными контрарументами, почему этот негатив – не про вас. Например, напротив аргумента про свою “не такую” внешность, опишите, какие качества вам в себе нравятся.
- Принятие своих недостатков. Плохие стороны есть у каждого. Мало того, разные люди будут видеть в вас разные недостатки. Учитесь на своих ошибках и не зацикливайтесь на тех людях, которые видят в вас только негатив – вполне вероятно, что вам просто не по пути.
- Работа над тем, что можно исправить. Если вы понимаете, что ваши слабости можно исправить, активно беритесь за их устранение и прививайте себе новые полезные привычки. Да, это займет какое- то время, но действие эффективнее чем бездействие. Помните об этом.
- Фильтрация окружения и борьба с самообманом. Пересмотрите свое окружение. Если ли в нем те, кто убивает вашу самооценку? Быть может, это абьзивный партнер, токсичная подруга или родственник, которому не нравится, как вы живете и постоянно вас критикует. Убирайте из окружения тех, кто тянет вас вниз, в свои комплексы и страхи.
- Выяснение причин низкой самооценки. Если вы не можете сразу ответить на вопрос, почему у вас низкая самооценка, окунитесь в себя и подумайте, что могло стать причиной. Для помощи в саморефлексии также могут помочь сеансы у психолога, который задаст вам правильные вопросы.
Надеемся, что этот бесплатный тест на самооценку сподвиг вас задуматься о важном. Помните, что вы не хуже других и ваша самооценка может повыситься, если приложить к этому усилия. Удачи!