Бесплатный психологический тест на синдром самозванца. Онлайн тестирование на 25 вопросов
Синдром самозванца – это состояние, при котором человек не не верит в свои способности и достижения и считает, что его успехи – это просто удача или заслуга других людей.
Из-за внутреннего обесценивания появляется страх и недоверие к самому себе, прогресс личности замедляется и человек не достигает того, чего мог бы.
Признаки
Страх разоблачения. Человек с синдромом самозванца считает, что он не на своем месте из-за своей некомпетентности. У таких людей постоянные мысли о своей “недостаточности”, из-за чего они постоянно испытывают угрызения совести.
Страх критики. Любая критика воспринимается в штыки, так как она подпитывает страхи и вселяет еще больше негативных эмоций. Неважно, конструктивные аргументы или нет – даже намек на недовольство работой самозванец принимает как тяжелый удар.
Неприятие собственных достижений. Все успехи кажутся случайными, влияние личностных качеств человека преуменьшается. Часто от человека с синдромом самозванца можно услышать следующие фразы: “Мне помогали”, “Это ерунда”, “Я оказался в нужное время в нужном месте” и т. п. Иначе говоря, такие люди склонны к самообману.
Пройти тест на синдром самозванца
Онлайн-тест на синдром самозванца поможет осознать свои чувства и эмоции и сделать первый шаг к здоровой самооценке. Адекватное отношение к к своим слабостям и достоинствам помогает чувствовать себя спокойно, развиваться и держать все сферы своей жизни под контролем.
Как синдром самозванца мешает жить
Человек, страдающий от этого состояния, может постоянно сомневается в своих способностях и не доверяет своим достижениям. Он может бояться новых задач и вызовов, опасаясь, что не сможет справиться с ними. Кроме того, постоянные сомнения и недостаточная уверенность могут приводить к чувству беспомощности и отчаяния.
Синдром самозванца также мешает развитию карьеры и личных отношений. Человек может стать неспособным проявлять инициативу и рисковать, опасаясь, что его действия окажутся недостаточно успешными. Это может привести к упущению возможностей и препятствовать развитию важных навыков.
Кроме того, постоянная неуверенность и беспокойство могут привести к пониженному настроению и чувству беспокойства, что может даже довести до депрессии и тревожных расстройств.
Как бороться с синдромом самозванца
Принять, что невозможно быть идеальным экспертом. Вы наверняка обладаете навыками, которые помогают вам выполнять необходимые задачи, однако вы не можете знать все. Учитесь новому и не зацикливайтесь на самом факте незнания — все можно наверстать, если есть необходимость.
Учиться принимать свои успехи и достижения. Подмечайте и записывайте свои достижения, напоминайте себе о них.
Не употребляйте в речи фраз самозванца. Говорите увереннее, используйте меньше сослагательного наклонения, говорите прямо о своем вкладе в собственный успех.
Не думать о впечатлении: думать о результате. Переключите своё внимание на результат своей работы, а не на то, что могут сказать другие. Критика — нормальная часть рабочего процесса, ведь вы не можете всегда соответствовать чужим ожиданиям.
Не сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и целях, а не на том, что делают другие люди.
Общаться с друзьями и коллегами. Другие люди помогут вам увидеть свои достижения и дать вам обратную связь. Со стороны часто виднее, так что выходите из своего пузыря сомнений и прислушивайтесь к альтернативным мнениям.
Обратиться к специалисту, если вы чувствуете, что синдром самозванца мешает достигать вам успехов. Работа с психологом или коучем может помочь вам преодолеть свои страхи и повысить самооценку.